Sposoby na poprawę pamięci

1. Stwarzaj pozytywne interakcje towarzyskie.

Otocz się przyjaciółmi i rodziną gdyż interakcje towarzyskie stymulują mózg.
Warto otaczać się ludźmi, którzy nas mobilizują, motywują i zapewniają nam dobre samopoczucie

2. Przestań palić

Palenie tytoniu redukuje dopływ tlenu do mózgu i negatywnie wpływa na pamięć.

3. Mobilizuj mózg dzięki nowym doświadczeniom.

Różnorodność wspomaga pamięć pozwala trenować umysł i ciało, gdyż mózg uwielbia nowe informacje : obrazy, dzwięki, zapachy

4. Sprawdź leki

Porozmawiaj z lekarzem o wpływie zażywanych leków na pamięć i koncentrację.
Zaburzać ją mogą leki przeciwalergiczne, nasenne i przeciwlękowe.

5. Nie daj się depresji

Jeżeli podejrzewasz u siebie depresję to poszukaj pomocy psychologa lub psychiatry.
Osoby cierpiące na depresję tracą zdolność zapamiętywania szczegółów co upośledza ich zdolność do zapisywania wspomnień w pamięci długotrwałej.

6. Znajdź hobby

Ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią u osób które posiadają jakieś hobby jest o 40% mniejsze niż niż u osób , które nie posiadają żadnego hobby.

7. Zmniejsz ilość cukru w posiłkach

Spożywanie pokarmów bogatych we fruktozę upośledza zdolność mózgu do uczenia się i zapamiętywania, natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 minimalizują to niebezpieczeństwo