Techniki pamięciowe pozwalają uzyskać dobre wyniki , lecz zdecydowanie najlepszym sposobem na udoskonalenie pamięci jest dbałość o zdrowie.


SEN - mózg potrzebuje snu aby móc ustalić, które połączenia neuronowe wymagają wzmocnienia.
Badania wykazały,że pozbawieni snu studenci , którzy opanowali nową umiejętność, zaczynami o niej zapominać już po 3 dniach. Brak snu upośledza niektóre obszary pamięci.


STRES - stres zaburza działanie neuroprzekaźników a może nawet doprowadzić do zredukowania wielkości kory przedczołowej.


ĆWICZENIA FIZYCZNE - uprawianie co najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczeń fizycznych poprawia ukrwienie i nadtlenienie mózgu,
co usprawnia jego funkcje, w tym zdolność zapamiętywania.
Badania wykazały,że po solidnym treningu o 20% wzrasta szybkość zapamiętywania nowych słówek.


DIETA - jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Nie zapominaj więc o śniadaniu, ani nie rezygnuj z pewnych grup pokarmowych.
Niedobór węglowodanów obniża sprawność pamięci.

W diecie dobrej dla pracy mózgu zalecane jest spożywanie :
-pełnych ziaren zbóż
-orzechów i nasion
-jagód i zielonych warzyw
-awokado
-ryb