Sposoby na poprawę pamięci
1. Stwarzaj pozytywne interakcje towarzyskie.
Otocz się przyjaciółmi i rodziną gdyż interakcje towarzyskie stymulują mózg.
Warto otaczać się ludźmi, którzy nas mobilizują, motywują i zapewniają nam dobre samopoczucie
2. Przestań palić
Palenie tytoniu redukuje dopływ tlenu do mózgu i negatywnie wpływa na pamięć.
3. Mobilizuj mózg dzięki nowym doświadczeniom.
Różnorodność wspomaga pamięć pozwala trenować umysł i ciało, gdyż mózg uwielbia nowe informacje : obrazy, dzwięki, zapachy
4. Sprawdź leki
Porozmawiaj z lekarzem o wpływie zażywanych leków na pamięć i koncentrację.
Zaburzać ją mogą leki przeciwalergiczne, nasenne i przeciwlękowe.
5. Nie daj się depresji
Jeżeli podejrzewasz u siebie depresję to poszukaj pomocy psychologa lub psychiatry.
Osoby cierpiące na depresję tracą zdolność zapamiętywania szczegółów co upośledza ich zdolność do zapisywania wspomnień w pamięci długotrwałej.
6. Znajdź hobby
Ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią u osób które posiadają jakieś hobby jest o 40% mniejsze niż niż u osób , które nie posiadają żadnego hobby.
7. Zmniejsz ilość cukru w posiłkach
Spożywanie pokarmów bogatych we fruktozę upośledza zdolność mózgu do uczenia się i zapamiętywania, natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 minimalizują to niebezpieczeństwo